Trae muchos beneficios

Hablar con un mismo no es signo de locura

Muchas veces las personas hablan solas y esto es algo que hay que normalizar porque hace bien. Esas conversaciones ayudan a planificar, son una buena estrategia para desahogarse, mejorar la memoria y la atención.

Hablar solo o con uno mismo es algo más o menos habitual, y que alguien de tu entorno te diga que lo hace también lo es. Pero ahora las preguntas que nos hacemos es si es sano, si ayuda a desahogarse, y a la mejora de la memoria y atención. 

Los soliloquios son uno de los procesos más antiguos y utilizados cuyos beneficios son muy saludables siempre y cuando sepamos cómo hacerlo de la manera correcta, según explicó a CuidatePlus el psicólogo especialista en Trastornos del Neurodesarrollo y Psicología General del Instituto Centta, Adrián Garrido. 

“Cuando esas conversaciones con nosotros mismos son sanas, los beneficios se evidencian en la mejora de la capacidad de memorización, de atención, de toma de consciencia y puede convertirse en una herramienta de motivación, entre otros”, comentó. 

“Una de las recomendaciones que más utilizo cuando alguien acude a mi consulta es que se potencien lo que me gusta llamar como ‘citas con uno mismo’. Para esto, previamente hay que aprender cómo hacerlas de la manera correcta. Sin embargo, cuando lo dominamos, los beneficios hablan por sí solos”, señaló.

NIÑOS, MAYORES Y PERSONAS QUE VIVEN SOLAS

¿Es más frecuente ver a niños y personas mayores hablar solos en voz alta? En palabras de Garrido, “la frecuencia es la misma. Sin embargo, la finalidad de estos soliloquios es diferente según la edad. Durante la infancia, los niños experimentan con las palabras a modo de juego. Por otro lado, en adultos y personas mayores su utilización es una forma de proyectar sus emociones o un modo de pensamiento en voz alta”, agregó.

Este psicólogo confirmó que las personas jóvenes que viven solas, al disponer de más tiempo en ‘soledad’, llevan a cabo más conversaciones consigo mismos. De hecho, en las personas mayores puede ser más frecuente cuando un miembro de la pareja fallece, y ahí se recrean conversaciones con el otro.

HABLAR SOLO NO ES SIGNO DE LOCURA

Cuando una persona habla sola, es criticada o parece que está mal vista. ¿Deberíamos cambiar esa forma de pensar y dejar de juzgar por ese motivo? “Totalmente, hablar con uno mismo no es un síntoma o signo de locura. Todo lo contrario, dados los beneficios que tienen los soliloquios y lo que nos ha mostrado la literatura científica a lo largo de los años, normalizar esto sería lo más ventajoso. Si en un niño vemos normal que hable solo, ¿por qué no en un adulto? ¿por qué no en una persona mayor?”, se preguntó Garrido.

BENEFICIOS DE HABLAR SOLO PARA TU MENTE

Garrido explicó que los principales beneficios de hablar solo son el ayudar a planificar, una buena estrategia para desahogarse y mejorar la memoria y la atención. 

Cuando planificamos alguna tarea, necesariamente estamos en una conversación con nosotros mismos a la espera que no se nos quede nada en el tintero. Un ejemplo de esto puede ser cuando organizamos hacer la compra o prepararnos para un examen. Todo esto parte de una conversación constante con uno mismo y tiene grandes beneficios.

En ocasiones, verbalizar en alto hacia nosotros mismos nuestros pensamientos, emociones e inquietudes ayuda a esclarecer los acontecimientos, al desahogo emocional y, sobre todo, a “quitarnos un peso de encima”. 

Cuando la conversación se enfoca conmigo mismo, lo que hace es activar ciertas zonas del cerebro que incentivan la memoria y la atención.

LA CLAVE:
Garrido advirtió que “hablar con uno mismo tiene un límite donde si lo atravesamos sin control, puede volverse contraproducente. Todo cambia en el momento en que las conversaciones con nosotros mismos son dañinas o están basadas en el reproche. De hecho, uno de los aspectos más importantes en el autocuidado, es cuidar la manera en que nos hablamos”

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